誰(shuí)不想讓自己的頭腦變得更聰明呢？其實(shí)也不用很復(fù)雜的方法，一些日常的訓(xùn)練就能讓你的智力得到提高。近日，英國(guó)廣播公司（BBC）進(jìn)行了一項(xiàng)“讓人聰明”的實(shí)驗(yàn)。研究人員給100個(gè)參與實(shí)驗(yàn)的人每人一份“變聰明指南”，讓他們?cè)谝恢軆?nèi)各自盡力按照指南上的建議去做。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，絕大多數(shù)志愿者都表示自己從中受益。其中有一些人的智商竟提高了40%。
這是個(gè)簡(jiǎn)要的“一周健腦法”，你不妨一試： 一周之內(nèi)，變得更聰明
星期一 正餐吃海魚；騎自行車或步行上班，而不要坐公交車。
星期二 從字典里挑出陌生的字詞，在與別人交談時(shí)使用。
星期三 練瑜伽、太極拳或參加一堂冥想課；跟不認(rèn)識(shí)的人聊天。
星期四 上班時(shí)走不同的路線；做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”。
星期五 不喝咖啡或酒；背誦購(gòu)物清單。
星期六 用平時(shí)不常用的那只手刷牙；閉著眼睛洗澡。
星期日 做縱橫字謎游戲；到戶外快步走。
散步讓腦袋和腿都不退化
人物：KLEIN，29歲，男，自由職業(yè)者。
招式：散步
頻率：每天好多次
我偏愛散步，平時(shí)能走路就走路，周末的習(xí)慣是去鼓浪嶼逛逛，要不就是在華新路老城區(qū)一帶晃悠。
我散步的習(xí)慣其實(shí)緣于小時(shí)候的鄉(xiāng)村生活，那時(shí)的散步就是去看看稻子啊田地里的東西長(zhǎng)得如何了，為此，還在路上踩到過(guò)蛇，嚇得半死?，F(xiàn)在呢，散步不是為了去發(fā)現(xiàn)什么或到達(dá)什么，但是因?yàn)槟_步放慢，眼睛便會(huì)開光，于是無(wú)意中便發(fā)現(xiàn)了街頭巷尾的好多秘密。比如野花開了，比如誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)的狗叫什么，比如什么時(shí)間落日會(huì)準(zhǔn)點(diǎn)出現(xiàn)在巷子盡頭的天空，比如誰(shuí)家的老別墅最美……于是，為此重新成為一個(gè)小知：知道很多無(wú)聊的東西并為這些無(wú)聊的東西感動(dòng)和思考，很快樂，呵呵。
如果不散步，應(yīng)該是腦袋和腿都會(huì)退化的吧。（楊函憬 采寫）
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
人物：賴暢欽，男，35歲，第一醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師
招式：多吃健腦食品
頻率：多多益善
當(dāng)代社會(huì)，生活節(jié)奏加快、競(jìng)爭(zhēng)激烈、壓力增大，人的大腦長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，就很可能導(dǎo)致思維變慢、注意力無(wú)法集中、記憶力衰退等不良反應(yīng)，甚至引發(fā)各種疾病。俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，應(yīng)及時(shí)給大腦補(bǔ)充一些能提高情緒、消除抑郁、減輕壓力的營(yíng)養(yǎng)食物。
許多食物可幫助健腦。作為醫(yī)生，我平時(shí)更加注重這些調(diào)養(yǎng)方法，在家里平時(shí)常常用些健腦食品來(lái)煲湯，不但味道好，而且營(yíng)養(yǎng)高，對(duì)一家老小都好。
比如，核桃果仁含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等成分，可營(yíng)養(yǎng)大腦，促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)，延緩腦細(xì)胞的衰退過(guò)程；魚頭、雞蛋均包含豐富卵磷脂或卵黃素；葵花子含豐富鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素及維生素E，均具補(bǔ)腦健腦作用。另外，一些無(wú)明顯毒副作用又養(yǎng)血、健腦的中藥，如何首烏、枸杞這些，都可以在平時(shí)煲湯時(shí)候加入，作為飲食的補(bǔ)充。 （高樹灼 采寫） [責(zé)任編輯：周燕玲 來(lái)源：廈門晚報(bào)]
